Before your
first practice.

可以。第一次会先了解你的运动经历、身体状态和目标，再调整动作难度与器械设置。

Reformer 是一种带有弹簧阻力和滑动床面的 Pilates 器械，既能提供支撑，也能增加阻力和动作反馈。

如果希望更针对个人目标、动作模式或训练经历进行调整，私教更合适；如果更重视规律练习和群体氛围，可以选择团课。

频率取决于目标、恢复和其他运动安排。多数人从每周 1–2 次开始更容易长期维持。

需要先判断疼痛性质与风险。Pilates 教学不能替代医疗诊断；持续、剧烈或不明原因疼痛应先寻求医疗评估。

可以进行中英文沟通与教学。

目前主要在上海授课，具体场馆与可约时间请通过微信或社交平台联系。

可通过 Instagram @Notsweetin、小红书 Notsweetin 或微信 conism 联系。