PRACTICE
Practice is not
performance.
我不急着让一个动作看起来“标准”。我更在意你是否知道自己在哪里、如何呼吸、如何支撑，以及为什么这样移动。
Observe观察今天身体在哪里？
Sense感知你能感觉到什么？
Control控制在不同负荷下组织身体。
Integrate整合让新的选择进入完整动作。
Who this practice is for
适合希望更理解自己的身体、改善动作质量、建立稳定练习习惯的人。可以是第一次接触 Pilates，也可以已经有跑步、瑜伽、力量训练或其他运动经验。
Private Pilates
1:1 个体化练习。根据当下身体状态、运动经历和目标进行调整，不机械复制统一模板。
Reformer
利用 Reformer 的阻力、支撑与反馈，帮助你更清楚地理解身体位置、力量传递与动作控制。
Movement
呼吸、本体感、稳定、动作探索与整合。目的是让课堂里的感知逐渐进入日常与其他运动。
Sessions
目前主要在上海进行 1:1 Pilates / Reformer 教学，可中文或英文沟通。具体场馆与可约时间以联系时确认为准。
MY CURRENT TEACHING LOGIC
Observe → Sense → Control → Integrate这是现阶段我整理教学的方式。它不是一个已经包装完成的方法体系，而是会随着实践继续发展。